単独練習はダメ！！

こんにちは

モコとです。

プールで練習

となったら

やっぱり

一人で行って一人で練習するのが

普通ですよね。

ある程度イメージをつかめたら

実際に試してみたくなりますよね。

知り合いとか友達とかと行くのも

ちょっと恥ずかしいし、

どうせなら泳げるようになってから

「実は俺泳げるようになったぜ！」

って自慢したいですよね。

私もそうでした。

近くの区民プールに

一人で行って

孤独にバシャバシャと

練習していました。

でも実は、

これがいけなかったんです。

ひっそりと練習して

私に水泳を教えてくれていた

友達をびっくりさせてやろうと

思っていました笑

でもそんなときに

友達に一人で練習していることが

ばれました。、、

そん時に友達から

一人でやってても一生泳げるようにならないよ！

と言われました。

衝撃でした。

泳げるようになって

びっくりさせようとしてたのに。

なぜ一人でやってはダメなのか。

それは、

正解が分からない

からです。

他のスポーツとは違い、

水泳は水の中で行う。

鏡越しに自分の

泳ぎ方があっているのか

見れるものではありません。

水中にカメラを置かない限り

自分一人では修正のしようがない！

また、プロとは違い、

あなたは初心者です！！

自分の思い通りに

体がついてきているか

そもそもわかりません。

また、悪い癖

がついてしまう可能性もあります。

始めの頃についた癖は

なかなか抜けません。

もちろん一人で練習していても

陸で練習したイメージを

意識してやっていれば

極論、前に進むかもしれません。

でもどうせなら綺麗に楽に

泳ぎたくないですか？

区民プールで周りから

「あの人すごいね、

あの人の泳ぎ方綺麗だね。」

と頭一つ飛び出る存在に

なりたくありませんか？

話題の人間になりたくありませんか？

私は今そうなれています。

正しいフォームを手に入れ、

気持ち的にも肉体的にも

楽に泳げています。

じゃあどうしたらいいのか。

簡単。

必ず二人以上で練習してください。

別にその人が水泳全くできない人でもいいんです。

その人に自分の泳ぎを

動画で撮っておいてさえすればいいのです。

一回泳いだらすぐ自分の泳ぎを確認

することが大切です。

その都度確認すれば

癖もつきにくいし、

上達しているのが

身をもって体感できます。

上達しないとやっぱり

嫌いになっちゃいますよね。

そうすると

結局運動不足改善なんて

出来ないんです。

デブで不健康のまま。

それが嫌なら

さあ、今すぐに友達と日程合わせて

プールへGo！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

水は怖くない！！

こんにちは

モコとです。

水泳が嫌いな要因、

いくつかあると思います。

でもその中でも、

水への恐怖心。

これが最も大きいのではないでしょうか？

そりゃそうです。

人間は水の中では

呼吸が出来ません。

当たり前すぎか、、笑

でもずっと恐怖心を持ってたって

上達するはずがありません！

なんでかって、

どうしても恐怖心が勝ってしまうのです。

泳げる人で水が怖いなんて言う人は

絶対いません！！

恐怖心がなくならなくては

あなたはずっと泳げないまんま！！

運動不足解消なんてもってのほか！！

結局今までと同じ生活を繰り返すだけ。

ただただ不健康が続くだけ。

良いんですか？

恐怖心に負ける自分。

恥ずかしくないですか？

情けなくないですか？

せっかく挑戦しようと

踏み出してるのに。

泳げるようになって

運動不足解消して

健康になりましょうよ。

痩せましょうよ。

この水への恐怖心、

実は水がなくても克服できる！！

のです。

息吸って鼻からゆっくり

出すだけ！！

あほ簡単なんです笑

マジで。

なんでこれだけでいいかって

実はさっきの動作。

これ泳いでる時に水中でやることなんです。

みなさん水泳の時、

思いっきり吸って

水の中では息止めてませんか？

止めてますよね笑

そりゃしんどいって笑

自らしんどい方選んで

勝手に苦しくなってるだけですよ。

実際私もそうでした。

でもこれを意識するだけで

楽になるんです。

自然に恐怖心は

消えていきました。

どうか皆さん。

息吸って鼻から出すだけでいいんです。

実際に家のお風呂で練習してみるのも

アリですね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

スイミングスクールに通うの一旦ストップ！！！

こんにちは

モコとです。

ここまで

準備体操、姿勢、蹴伸び、バタ足と

説明させていただきました！！

実際にお家で練習して

イメージ持てましたか？

イメージ持つことはすんごい大事なんですが、

やっぱり一人だと

これでいいのか、

いや違うかな？

って思っちゃいますよね、

せっかく水泳チャレンジしようとしてるのに

もったいないですよね。

じゃあしっかり指導してくれるところ

に行くしかないかと、

スイミングスクールか、、、

どうですか？

スイミングスクールに通うのに

抵抗ないですか？

私は正直抵抗しかないです笑

でもこれはね、スイミングスクールを

別に馬鹿にしている

わけではないんです！！

通って分かったスイミングスクール

の欠点！！３つほど

まずは何より時間の問題です。

スイミングスクールは

決まった曜日、決まった時間

です。

また、最後のレッスンも

夕方近くで終わってしまいます。

そう、仕事帰り通うのが

とても難しい！

また、決まった曜日、決まった時間だと

やる気🔥

なくなりますよね。

次に、羞恥心です。

やっぱりこれでしょ。

良し通うぞ！！

と決めていても

恥ずかしい。

大勢の前で

自分の泳げない姿が

あらわになってしまう。

あの人全然泳げないじゃん

あの人上達遅くね

などと後ろ指をさされる

可能性もあります。

それで水泳が嫌いになっていく、、

やっぱ自分には向いてない

と下向きになる。

次に自分への指導が薄くなることです。

スクールなのになぜ？

と思いますよね。

スクールはグループ指導です。

当然みんなを指導することになります。

自分が教えてほしいことを

教えてもらえない場合があります！！

いかがでしょうか？

どうせなら、

自分の好きな時間、

自分の好きな場所、

自分にだけ指導してくれる

ほうが良いですよね。

私とこのまま水泳学んいきませんか？

皆さんのほしい指導させていただきます。

これからもこのブログよろしくお願いいたします。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

泳げない人のほとんどはバタ足が出来ていない！！

こんにちは

モコとです。

今回はバタ足についてお話していこうかな

と思います。

以外にバタ足だけでも、

運動不足解消になったりして、、笑

さて、

前回紹介したけのびで、

めちゃくちゃ勢いがつくことが

わかってくれたかと思います。

ちなみに、勢いに上手い下手は関係ありません！！！！

でも、その勢いを

維持できなくては話になりません笑

何もしなきゃそのまま沈みます。

でも、バタ足出来れば前に進みます。

当たり前のことを言っているように

感じるかもしれませんが、

進めば極論、

途中で立つことはありません！！

あの恥をさらすようなことを

しなくて済むのです！！

やる気をそがれるようなことが

なくなるのです！！！

でも、やみくもにバタ足すればいいわけではありません！

水泳の授業を

思い出してください。

あんまりいい思い出はないと思いますが、笑

自分はめちゃくちゃバタ足してんのに、

なんであんまり足を動かしていない

水泳部に周回遅れにされるのか、、、

絶望感じませんでしたか？？笑

バタ足にも

良いバタ足と

悪いバタ足が

あります。

まずは悪い例。

一見普通に見えるかと思います。

水泳が出来ない人は基本的に

皆このタイプです。

バタ足は膝から動かすのはNG

なんです。

これだと泡は出るので

進んだ気になるかもしれませんが、

あくまでも気持ちだけです、、

膝が曲がっていては推進力を

得ることが出来ません。

次に良い例。

コツは、お腹の下から動かすイメージです。

推進力は驚くほど変わってきます。

また、お腹から動かすイメージをすると

自然とお腹に力が入ります。

すると姿勢も良いまま保つことが出来ます。

運動不足解消、ダイエットにもつながります！！

また、バタ足の練習もお家でできます。

椅子に座って足を伸ばし、

お腹から脚全体を動かすイメージを持って

動かします。

水泳はイメージの連続です。

ぜひ正しいバタ足を習得し、

快適に泳げるようになることを祈っております。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

けのび1つで後悔して欲しくない!!

こんにちは

モコとです。

けのび。

皆さんは昔、

水泳の授業で

けのびを意識したことありますか？

実際泳げない人からしたら

そんなことよりも

不安の方が先ですよね笑

けのびなんて

とりあえずプールの壁を

ちょこんと蹴るだけ、、

なんて人もいたんじゃないでしょうか？

でもね、泳げる人ほど

けのびを大切にしているんです！

なぜなら、

けのびは

泳ぎの一番最初の

部分に当たります。

壁を蹴る勢いは

泳ぐスピードよりも圧倒的に

強くなります。

一から泳ぐより

その勢いをそのまま

受けた方が楽なんです。

泳げる人ほど

けのびを

大事に考えている。

泳げない人ほど

けのびを

おろそかにしている。

泳げない人なら

わかると思います。

一回一回

プールの途中で立っては

そこから泳ぎなおし、、

全然勢いもつかないし

スピードにも乗れない、、、

それでまた途中で立ってしまう。

負の連鎖ですよね笑

せっかく水泳に挑戦しようとしるのに、

こんなの考えたくないですよね。

しかもせっかくなら

楽に泳ぎたいですよね？

だったら余計、

けのびを大切にするべきです！

けのびから泳ぎに移行する！

つまり、けのびが出来なくては泳ぎに繋がらない。

よってあなたの運動不足解消、ダイエットは一生成功しないまま！！

強くけのびをした後は、

前回説明した

頭の後ろで手を伸ばし、

背中が反るような姿勢を

心がけてみてください。

水の抵抗が一番少ない

姿勢です。

けのびでうまく勢いを作れれば、

あとはその勢いに

のっかるだけです。

また、けのびの練習は、

お家でできます。

真っすぐ立った状態で

頭の後ろで腕を伸ばし、

背中が反るような姿勢を作ってください。

後は、少しひざを曲げ、

真上にジャンプするだけです。

どうですか？

めちゃ簡単でしょ笑

要はこれを、

水ん中でやるだけなんです。

それだけ笑

これから水泳をチャレンジしようとしている

皆さん、

一回陸でけのびの

練習をして、

イメージをつかむことを

お勧めします。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

姿勢で泳ぎが決まる！

こんにちは

モコとです。

実は、泳げない人は

決まって

水中姿勢が

悪いんです！

水中は陸と違い、

抵抗が約800倍にも及びます。

陸とは違い、

いかに抵抗を少なくするかが、

泳げるようになる鍵になります。

基本的に泳げない人は

猫背になってしまいがち。

プロでも猫背では泳ぐことは

出来ません笑

一番良い姿勢、

意識したい姿勢はこれ。

ここで大事なのは、

腕の位置。

座った状態で、

頭の後ろで

腕を伸ばしてください。

すると、自然に

背中が反りますよね

これが水泳において

一番良い姿勢です。

姿勢の練習は

家の鏡の前でもできます。

実際に泳ぐ前に、

自分で確認しながら

正しい姿勢を手に入れてください！！

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

準備体操を怠るな！！

準備体操。

スポーツや運動をするうえで

まずは準備体操からですよね。

でも実際面倒くさいし、

体育の授業でも真面目に

やってる人なんか

ほぼいませんでしたよね笑

私も昔は

準備運動の大切さが

あんまりわかりませんでした。

でも、実際準備体操せずに

泳いでみて

改めて準備体操の

大切さが理解できました。

す～ぐに足をつる笑

正直びっくりしました。

俺はこんなもんなのかと、、

しんどいです、、、、

なかなか治りません、、

これ以来、

毎回泳ぐ前は

ちゃんと準備体操、

特に、アキレス腱、ふくらはぎ

を入念にほぐしてから

泳ぐようにしてます。

水泳は全身を使うので

他のスポーツよりも

体の負荷は大きいのです。

また、普段から

お風呂やお風呂上りに

体をほぐしておくと

けがをしにくくなります。

しっかりと体を労わってあげてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。